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다이어트

살 안찌는 '천사채 쌀국수' / 천사채 당면화 / 초간단 육수 / 살 안찌는 '천사채 쌀국수' / 천사채 당면화 / 초간단 육수 / 안녕하세요 :) 디스이즈 잇 입니다 날씨가 풀리면서 옷이 점점 얇아지면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는데요~! 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 천사채로 만든 쌀국수 레시피 알려드릴게요~! 1. 냄비에 물이 끓으면 천사채와 베이킹소다 크게 2T를 넣고 잘 섞어준 뒤 약 3분 가량 끓여주세요. 2. 면이 투명해지고 찰랑거리면 건져 찬물에 행궈주세요. 3. 냄비에 양파 반개, 멸치액젓 3T, 간장 2T, 차돌밖이 양껏, 베트남고추 부숴 넣고 끓여주세요. 4. 차돌박이와 양파가 익으면 끓여둔 천사채 당면을 넣고 한소끔 끓여주세요. (생기는 거품은 수시로 걷어내주세요!!) 5. 접시에 국수를 담고 숙주와 베트남고추를 올려 마무리해주세요 살안찌.. 더보기
많이 먹어도 살빠지는 양배추 샤브샤브 & 폰즈 소스 레시피🥬 안녕하세요 디스이즈 잇 입니다 : ) 초 간단하게 만들고, 배부르게 먹어도 살안찌는 양배추 샤브샤브 레시피 알려드릴게요 : ) 1. 양배추 1/2 통을 얇게 채썰고, 물에 잠시 담가 농약기를 빼주세요. 2. 물 500ML와 채썬 양배추, 간장 1T, 미림 1T, 멸치다시다 0.5T를 넣고 끓여주세요. 3. 폰즈 소스 만들기 (물 2T, 간장 3T, 식초 1T, 레몬청 2T, 다진 청홍고추) 4. 양배추가 익으면 샤브샤브용 고기를 양배추 위에 올려 익히고, 고기가 익으면 양배추를 감싸주세요. 5. 만들어둔 폰즈소스를 듬뿍 찍어먹으면 됩니다 : ) 재료도 간단한데 포만감도 좋은 양배추 샤브샤브였어요! 다가오는 봄맞이 다이어트 양배추 샤브샤브로 시작해보세요 : ) 이번주도 맛있는 한 주 함께 만들어보아요 : .. 더보기
군침 싹돌고 군살 싹빠지는 '두부샌드위치'🥪 안녕하세요 디스이즈 잇 입니다 : ) ! 오늘은 식빵없이 만들어 가벼운 두부샌드위치 레시피 알려드릴게요 ! 정말 정말 맛있었던 샌드위치니 꼭꼭 해드셔보세요 강력추천이에요!!! 1. 두부를 세로로 세워 4등분 해주세요 (두부 두께에 따라 맞춰 썰어주세요.) 2. 물기를 꼼꼼히 제거하고 소금과 통후추를 갈아 뿌려주세요. 3. 팬에 기름을 두르고, 두부를 노릇하게 구워주세요 4. 랩을 먼저 깔고 두부, 로메인 상추, 토마토, 훈제닭가슴살, 계란후라이, 로메인상추, 두부 순으로 쌓아주세요. 5. 랩, 호일 등으로 단단하게 감싸준 뒤 썰어주세요. 정말정말 맛있는 두부샌드위치 완성입니다 ! 식빵이 없어 가볍지만 다른 소스 없이도 정말 맛있더라구요!! 두부의 단백함과 생야채의 상쾌함, 훈제 닭가슴살의 짭짤 고소한 맛.. 더보기
고기보다 맛있다는 양배추 스테이크 🥬 진짜 지인짜 맛있음 안녕하세요 : ) 디스이즈 잇 입니다! 오늘 양배추 스테이크 알려드릴게요! 고기보다 맛있다며 요즘 핫한 레시피이니 만들어 드셔보세요! 1. 양배추를 두툼하게 썰고 꼬치로 고정시켜주세요. 2. 양배추에 소금, 후추, 올리브오일을 양면에 발라주세요. 3. 올리브오일을 두른 팬에 양배추를 넣은 뒤, 뚜껑을 닫고 약 6분 간 뒤집어가며 익혀주세요. 4. 버터와 다진마늘을 넣고 골고루 뿌려주세요. 5. 체다치즈와 모짜렐라 치즈를 올리고 뚜껑을 닫아 녹여주세요. 6. 파슬리를 뿌려 마무리하면 완성! 고기보다 맛있는 양배추 스테이크! sns에서 핫 한 레시피인 만큼 꼭 드셔보시고 평가해주세요 : ) 모두 월요팅입니다 !!!! : ) https://youtu.be/raGMoJDqneg 디스이즈-잇 ​ 유튜브 : htt.. 더보기
살 안찌는 퐁실퐁실 구름빵(단백질빵)☁ 노오븐 베이킹 안녕하세요! 디스이즈 잇 ! 입니다. 오늘은 살 안찌는 구름빵 만드는 방법 알려드릴게요~!! 오븐없이 쉽게 만들어보겠습니다~!! 먼저 계란 2알 흰자만 분리해서 준비해주세요~!! 설탕 반스푼 넣고 휘핑하고, 한번 더 설탕 반스푼 넣고 휘핑, 마지막으로 전분가루 반스푼 넣고 휘핑휘핑 해주세요!! 뒤집어봤을때 둥둥 떠있으면 구름 거의다 완성이에요 !! ㅎㅎ 그대로 해도되지만 더 예쁜 구름을 원한다면 이 단계에서 식용색소 한방을을 '대충' 섞어주세요 종이 호일에울리고 쓰다듬어주며 모양을 내주세요! 그리고 에어프라이어 140도에 20분 돌려주세요~! 예쁜 하늘색을 가진 단백질 구름빵 완성이에요 : ) 달달한 계란빵 맛이 나더라구요? ㅎㅎㅎ 꼭한번 따라해보셔요 넘 맛있어요 : ) 그럼 오늘도 좋은하루 되세요~!!.. 더보기
5kg 감량 맛있는 레시피 🥢 굶지마세요! [명란두부구이] 안녕하세요~!! 디스이즈 잇! 입니다 오늘은 초간단 다이어트레시피 명란 두부구이 알려드릴게요~!! 먼저 두부의 물기를 최대한 제거해주세요~!! 두부가 댕강 잘리지 않게 나무젓가락을 두고 칼집을 내주세요!! 손질된 명란과 올리브 오일을 잘 섞어주세요! 칼집낸 두부 사이사이와 겉면까지 꼼꼼히 명란을 발라주세요~!! 생각보다 듬뿍듬뿍 발라도 짜지않아요~!! 에어프라이기에 넣고 200도에서 20분 ! 맞추고 기다려주세요~!! 짠!! 완성이에요~!! 초초간단 명란 두부구이 완성!! 고소함이 배가되고 감칠맛이 있어서 정말 맛있어요 !! : ) 잇둥이님들 굶지마세요!! 맛있게 다이어트하기 응원하겠습니다~!! 예쁘고 맛있는 입술명란&짜먹명 구매하기▼ https://bit.ly/3iotyWQ [디스이즈잇] 무색소 백 명.. 더보기

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